Aktualności

Objętość lub definicja

To terminologia również często była stosowana w siłowniach przed laty, kiedy sposób trenowania kulturystów startujących w zawodach ekstrapolował na pozostałych użytkowników siłowni, dziś określanych mianem „populacji fitness”. Z
Czytaj więcej

Właściwe obciążenie

Kilka lat temu osoby zapisujące się na siłownie często przechodziły test siły, który miał ustalić maksymalny ciężar, jaki można podnieść w jednym powtórzeniu przy każdym ćwiczeniu. Ustalenie maksymalnego
Czytaj więcej

Efekty rozgrzewki

    Podnosi temperaturę mięśniową i ciała, a w konsekwencji zwiększa przemianę energetyczną Dobra rozgrzewka opóźnia nagromadzenie kwasu mlekowego, a tym samym opóźnia wystąpienie zmęczenia. Mięśnie stają się
Czytaj więcej

Kurs trenera personalnego

Pan Tomek jest wychowankiem pana Marka, kulturystą i trójboistą, który był i wciąż pozostaje pod profesjonalną pieczą pana Marka, właściciela siłowni i trenera personalnego, który pragnie wkrótce przekazać
Czytaj więcej

Rozgrzewanie mięśni

Przed rozpoczęciem ćwiczeń z obciążeniem, konieczne jest przeprowadzenie co najmniej piętnastominutowej rozgrzewki. Zazwyczaj po pewnym czasie zaczynamy pomijać tą część treningu, ponieważ uważamy ją za mało istotną. Często
Czytaj więcej

Funkcjonowanie mięśni

Mięsień nigdy nie działa w pojedynkę, żaden nie jest bowiem w stanie całkowicie się odizolować. W każdym ruchu jest równowaga między mięśniami agonistycznymi, antagonistycznymi i stabilizującymi.  Mięśnie agonistyczne
Czytaj więcej

Rodzaje skurczów mięśni

Choć istnieje wiele rodzajów skurczów mięśni, my skupimy się na trzech podstawowych, jak: Skurcze koncentryczne, czyli takie, podczas których punkty początkowego i końcowego przyczepu mięśnia zbliżają się, przez
Czytaj więcej

Siłownie plenerowe

Siłownia kosztuje, nie tylko sporo wysiłku, ale również wchodzi w grę koszt tak zwanej „wejściówki”. Niekiedy to kwestia setek złotych, ponieważ doliczyć należy transport. Na szczęście dla tych
Czytaj więcej