Aby zrozumie trening dla zaawansowanych, trzeba nam pamiętać o pewnych pojęciach: 1. SESJA to dzień treningu – praca nad dwoma lub trzema grupami. 2. MIKROCYKL to czas, który
Trening w pierwszym miesiącu odpowiada poziomowi podstawowemu. Sportowiec zapoznaje się z podstawowymi informacjami na temat znajdujących się w jego ciele mięśni, ich działania i tego, jak należy ćwiczyć,
Istnieje prosty wzór, za pomocą którego można się dowiedzieć, przy jakim tętnie ćwiczyć, żeby spalić więcej tłuszczu albo osiągnąć polepszenie krążenia. Jeśli odejmiemy od 220 nasz wiek w
W miarę jak wzrasta intensywność ćwiczenia, zwiększa się tętno i nadchodzi moment, w którym zapotrzebowanie na energię jest tak wysokie, że nie możemy dostarczyć komórkom wystarczającej ilości tlenu
Jednym ze składników fitness, rozumianego jako dobra kondycja fizyczna, poza siłą, giętkością i zwyczajami żywieniowymi, jest wzmocnienie układu krążenia, które osiągamy dzięki ćwiczeniom poprawiającym wydolność oddechową. Najprostszym sposobem
W tym przypadku, podobnie jak w wielu innych, każdy trener ma własne metody. I prawdopodobnie wszystkie, w większym lub mniejszym stopniu, okazują się skuteczne. Tradycyjnie zaczynano od największych
Znajdujemy się w miejscu najwłaściwszym dla prawdziwego sportowca, czyli na siłowni, na której jesteśmy w stanie przeprowadzić trening EMS. – Chodzi o to, by dozowany przez specjalne urządzenie
Obecnie można znaleźć w siłowniach istny arsenał nowoczesnych przyrządów służących do ćwiczenia właściwie każdego wyobrażalnego ruchu, ale wciąż spotykamy tam kąciki ze sztangami, hantlami i sztangielkami. Niektóre przyrządy
W niektórych czasopismach można przeczytać zalecenia, jak należy oddychać w czasie ćwiczeń z ciężarkami. Radzi się w nich, na przykład, aby robić wdech w chwili opuszczania ciężaru przy
