Procent tłuszczu i jego dystrybucja są inne w przypadku kobiet i mężczyzn. U mężczyzn jest to około 18%, u kobiet zaś mniej więcej 24%. Atleci płci męskiej mogą

Właściwie nie ma powodu, dla którego trening mężczyzn i trening kobiet miały by się różnić. Ogólną troską kobiet zaczynających program kulturystyki jest obawa, że będą zbyt umięśnione. Sprawia

–  Odżywki Fitness Authority polecam serdecznie – radzi Pan Marek. -Stosuje różne produkty tej marki przed treningiem siłowym i wytrzymałościowym, jak również po. Minęły już chyba czasy kiedy

Należy przeanalizować najczęściej występujące dolegliwości, w każdy z przypadków bowiem zaleca się inne obciążenie: Osoby z nadciśnieniem będą używać 40 – 50% obciążenia, unikać ćwiczeń izometrycznych i wstrzymywania

– Pojęcie osoby starszej jest bardzo nieprecyzyjne – mówi pan Marek, utytułowany kulturysta i właściciel siłowni. Stoimy z boku dużego holu siłowni by poruszyć temat kulturystyki osób starszych.

– Odpowiednim wiekiem do rozpoczęcia treningu jest wiek 14 – 15 lat, ponieważ w tym okresie aktywność anaboliczna jest bardzo silna ze względu na hormony, a trening z

Należałoby zacząć od kwestii, w jakim wieku dziecko może rozpocząć ćwiczenia z ciężarkami. Jest to temat bardzo kontrowersyjny. Wciąż toczą się nad tym spory. Jeśli jednak przyjrzymy się

Aminokwasy rozgałęzione BCAA. Występują w trzech postaciach: izoleucyny, leucyny i waliny. Skupmy się zatem na pierwszym z wymienionych, by móc przybliżyć istotę zagadnienia. Czyli izoleucyna, aminokwas występujący w

To terminologia również często była stosowana w siłowniach przed laty, kiedy sposób trenowania kulturystów startujących w zawodach ekstrapolował na pozostałych użytkowników siłowni, dziś określanych mianem „populacji fitness”. Z

Kilka lat temu osoby zapisujące się na siłownie często przechodziły test siły, który miał ustalić maksymalny ciężar, jaki można podnieść w jednym powtórzeniu przy każdym ćwiczeniu. Ustalenie maksymalnego