Podnosi temperaturę mięśniową i ciała, a w konsekwencji zwiększa przemianę energetyczną Dobra rozgrzewka opóźnia nagromadzenie kwasu mlekowego, a tym samym opóźnia wystąpienie zmęczenia. Mięśnie stają się
Pan Tomek jest wychowankiem pana Marka, kulturystą i trójboistą, który był i wciąż pozostaje pod profesjonalną pieczą pana Marka, właściciela siłowni i trenera personalnego, który pragnie wkrótce przekazać
Przed rozpoczęciem ćwiczeń z obciążeniem, konieczne jest przeprowadzenie co najmniej piętnastominutowej rozgrzewki. Zazwyczaj po pewnym czasie zaczynamy pomijać tą część treningu, ponieważ uważamy ją za mało istotną. Często
Mięsień nigdy nie działa w pojedynkę, żaden nie jest bowiem w stanie całkowicie się odizolować. W każdym ruchu jest równowaga między mięśniami agonistycznymi, antagonistycznymi i stabilizującymi. Mięśnie agonistyczne
Choć istnieje wiele rodzajów skurczów mięśni, my skupimy się na trzech podstawowych, jak: Skurcze koncentryczne, czyli takie, podczas których punkty początkowego i końcowego przyczepu mięśnia zbliżają się, przez
– Stwierdzono, że istnieją trzy rodzaje włókien mięśniowych, choć niektórzy jeszcze dzielą je na mniejsze części – mówi pan Marek, trener i właściciel siłowni. – Przed laty, gdy
– Studiując ruchy mięśni, zawsze należy brać pod uwagę punkt, w którym mięsień zaczyna się i kończy. W tych punktach przytwierdzenia do kości znajdują się ścięgna, będące po
Siłownia kosztuje, nie tylko sporo wysiłku, ale również wchodzi w grę koszt tak zwanej „wejściówki”. Niekiedy to kwestia setek złotych, ponieważ doliczyć należy transport. Na szczęście dla tych
Mięśnie są elementami aktywnymi aparatu ruchowego, to znaczy dzięki kurczeniu się mięśnie powodują ruchy naszego ciała. Elementami pasywnymi są kości formujące szkielet i złożona konstrukcje dźwigni, na których
Część populacji mogąca realizować program kulturystyki jest bardzo duża, pod warunkiem, że pamiętamy o pewnych środkach ostrożności i rozwadze. Każda osoba mająca zamiar rozpocząć program treningowy powinna wcześniej
