Aktualności

Płyń z nurtem

W swojej książce Przepływ. Psychologia optymalnego doświadczania psycholog węgierskiego pochodzenia Mihaly Csikszentmihalyi pisze o elementach prowadzących do stanu zwiększonej koncentracji, który nazywa flow – „płynięciem z nurtem” lub
Czytaj więcej

Urozmaicaj treningi

Program ćwiczeń jest rodzajem nawyku – powtarzasz określone czynności. Ale trenowanie to nie mycie zębów. Nie można oczekiwać dobrych rezultatów, jeśli wiecznie w ten sam sposób wykonuje się
Czytaj więcej

Zawieraj sojusze

Kiedy zaczynasz ćwiczyć, rodzina i koledzy mogą ci w tym przeszkadzać lub pomagać. Początkowy entuzjazm żony niekiedy nie trwa długo. W końcu może zacząć się gniewać, że tyle
Czytaj więcej

Poznaj swojego wroga

Jego imię brzmi „homeostaza”, czyli tendencja układu fizjologicznego do zachowywania status quo. Początkowo organizm będzie chciał przeciwstawić się zmianom, wzbudzając mechanizmy fizjologiczne przeciw zwiększonemu wysiłkowi. Uzna on przemęczenie
Czytaj więcej

Wyznaczaj cele

Motywacja ściśle wiąże się z planem działania. Trudno utrzymać motywację, jeśli nie jesteś pewien, dokąd zmierzasz i jak chcesz tam dotrzeć. Cele powinny być namacalne i wymierne. Ogólne
Czytaj więcej