Aktualności

Funkcjonowanie mięśni

Podstawową funkcją mięśnia jest skurcz, który powstaje na skutek pobudzenia mięśnia poprzez ukiad nerwowy. Wynikiem skurczu może być ruch, podczas którego długość mięśnia ulega zmniejszeniu nazywamy to skurczem
Czytaj więcej

Budowa mięśni

Kształt mięśni jest różnorodny, stąd dzielimy je na trzy podstawowe grupy: – mięśnie długie czyli wrzecionowate, spotykane na kończynach, – mięśnie płaskie lub szerokie, które tworzą ściany klatki
Czytaj więcej

Rodzaje mięśni

Układ mięśniowy zbudowany jest z trzech rodzajów tkanki mięśniowej: gładkiej, poprzecznie prążkowanej sercowej i poprzecznie prążkowanej szkieletowej. Z tkanki mięśniowej gładkiej zbudowane są ściany naczyń krwionośnych, mięśnie narządów
Czytaj więcej

Kulturystyka

W ciągu ostatnich dziesięcioleci starano się wylansować w świecie wiele nowych, dawniej nieznanych dyscyplin sportu. Jedne pojawiały się niczym efemerydy i równie szybko znikały, inne przyjęły się tylko
Czytaj więcej

Czytanie etykiet

W świecie idealnym, mając na uwadze swoje mięśnie brzucha, powinieneś jeść tylko zdrowe jedzenie, takie jak pełne ziarna zbóż, świeże owoce i warzywa. Ale choć wiesz wiele o
Czytaj więcej

Mały eksperyment

Oto kilka sposobów, by zapewnić sobie w diecie wszystkie rodzaje składników pokarmowych oraz wykluczyć ryzyko przejadania się: Podziel talerz na dwie połowy. Jedną powinno stanowić jedzenie bogate w
Czytaj więcej

Węglowodany

Zasadnicza funkcja w organizmie. Węglowodany są źródłem energii. Dyskusja. Ze względu na to, że ciało z łatwością wykorzystuje węglowodany jako źródło energii, dietetycy doszli do przekonania, że z
Czytaj więcej

Tłuszcze

Zasadnicza funkcja w organizmie. Tłuszcz reguluje temperaturę ciała, ochrania organy wewnętrzne, pomaga wykorzystywać witaminę E, która zabezpiecza komórki przed uszkodzeniami, kontroluje gospodarkę hormonalną (np. wytwarzanie testosteronu) i dostarcza
Czytaj więcej

Białka

Zasadnicza funkcja w organizmie: budowanie i regeneracja mięśni. Przedmiot dyskusji. Wielu poważnie ćwiczących ciężarowców uważa, że potrzebują wielkiej ilości białka, żeby zbudować pożądane mięśnie. Dziennie spożywają dwa albo
Czytaj więcej

Kilka słów o wodzie

Wąska linia dzieli rozsądne podejście od przesady. Ledwie dietetycy zaczęli zalecać wypijanie dwóch litrów wody dziennie, zaraz bywalcy siłowni zaczynami pojawiać się z gigantycznymi kanistrami. Wkrótce lekarze zaczęli
Czytaj więcej