Termogeniki

Termogeniki naturalne są substancjami, powodującymi, że dochodzi do uwalniania ciepła z organizmu. Są substancjami prowadzącymi do powstania podwyższonego metabolizmu, zwiększają przy tym wydatki energetyczne i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to o tyle istotne, że termogeniki są przez nas spotykane w naturalnej postaci, a to w niektórych środkach spożywczych. Praktyka pokazuje jednak, że częściej stosujemy suplementy – preparaty zwiększające metabolizm i termogenezę podczas treningu, ale i w czasie odpoczynku.

Za najlepszy naturalny termogenik słusznie uważana jest kofeina/guarana, jak również zielona herbata. Naturalnym źródłem termogeników są też ostre przyprawy, takie jak ostra papryka, pieprz czy imbir. Badania dowiodły, że papryka i pieprz posiadają zdolność zwiększania wydatków energetycznych, głównie dzięki utlenianiu tłuszczów. Osobom z nadwagą i otyłością zalecany jest na przykład imbir. Tymczasem spożywamy termogeniki naturalne raczej w śladowych ilościach, dlatego nie dochodzi do efektów spektakularnych. Są na szczęście dostępne odpowiednie suplementy, które są niejako bombą termogeniczną.