Optymalna dieta w kulturystyce powinna prowadzić do zwiększenia masy mięśniowej bez tkanki tłuszczowej, a nie samego ciężaru ciała. Dlatego każdy kulturysta powinien: Zawsze Unikać przerobionych, mało wartościowych środków
Proteina, mówiąc najprościej, jest to białko proste zbudowane z aminokwasów, które stanowi najważniejszy składnik budulcowy organizmu i ma duży wpływ na wzrost mięśni. Proteina znajduje się w mięsie,
Podstawowymi składnikami pożywienia, zarówno pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego, są białka, tłuszcze, węglowodany, związki mineralne (wapń, fosfór, żelazo) i witaminy. Do składników budulcowych (w tym wypadku mięśni) zaliczamy
W świecie idealnym, mając na uwadze swoje mięśnie brzucha, powinieneś jeść tylko zdrowe jedzenie, takie jak pełne ziarna zbóż, świeże owoce i warzywa. Ale choć wiesz wiele o
Oto kilka sposobów, by zapewnić sobie w diecie wszystkie rodzaje składników pokarmowych oraz wykluczyć ryzyko przejadania się: Podziel talerz na dwie połowy. Jedną powinno stanowić jedzenie bogate w
Zasadnicza funkcja w organizmie. Węglowodany są źródłem energii. Dyskusja. Ze względu na to, że ciało z łatwością wykorzystuje węglowodany jako źródło energii, dietetycy doszli do przekonania, że z
Zasadnicza funkcja w organizmie. Tłuszcz reguluje temperaturę ciała, ochrania organy wewnętrzne, pomaga wykorzystywać witaminę E, która zabezpiecza komórki przed uszkodzeniami, kontroluje gospodarkę hormonalną (np. wytwarzanie testosteronu) i dostarcza
Zasadnicza funkcja w organizmie: budowanie i regeneracja mięśni. Przedmiot dyskusji. Wielu poważnie ćwiczących ciężarowców uważa, że potrzebują wielkiej ilości białka, żeby zbudować pożądane mięśnie. Dziennie spożywają dwa albo
Wąska linia dzieli rozsądne podejście od przesady. Ledwie dietetycy zaczęli zalecać wypijanie dwóch litrów wody dziennie, zaraz bywalcy siłowni zaczynami pojawiać się z gigantycznymi kanistrami. Wkrótce lekarze zaczęli
Diety wysokobiałkowe są najwyraźniej skuteczne, skoro dzięki takiej diecie twój kolega z pracy stracił 12 kg. Dobre muszą być też diety niskotłuszczowe, bo powiedział tak w telewizji jakiś
