Jaki trening wybrać

Wyłącznie od nas zależy wybór, jak spędzamy wolny czas. Możesz wybrać dwie drogi – aktywną, lub bierną. Leżenie na kanapie przed telewizorem  czy marsz na świeżym powietrzu? Warto się zastanowić i podjąć świadomą decyzję. Chodzi przecież o Twój cenny czas, Twoje zdrowie, jakość Twojego życia. Pamiętaj, że odpoczywając biernie, często zaspokajasz jedynie chwilowe potrzeby. Z pewnością nie da Ci to takich długotrwałych korzyści i poczucia satysfakcji, jak aktywność fizyczna.

Z pewnością w tym miejscu pojawi się pytanie: jak często i jak długo muszę ćwiczyć, żeby podejmowany wysiłek był skuteczny? Jeszcze 10 lat temu sądzono, że aby aktywność fizyczna była efektywna, musi trwać przynajmniej 45 minut i być prowadzona w spokojnym, umiarkowanym tempie. Byliśmy zapewniani, że wówczas spalimy większą ilość tkanki tłuszczowej. W zasadzie to założenie jest prawdziwe, ponieważ podczas tego rodzaju wysiłku źródłem energii staje się tłuszcz. Jednak pojawiły się nowe, bardziej skuteczne metody treningowe, jak np. trzydziestominutowy trening obwodowy, dwudziestominutowe interwały i ostatnio bardzo popularne treningi siedmiominutowe. Każdy z tych treningów jest skuteczny.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *