Dolegliwości starszych a kulturystyka
Należy przeanalizować najczęściej występujące dolegliwości, w każdy z przypadków bowiem zaleca się inne obciążenie:
- Osoby z nadciśnieniem będą używać 40 – 50% obciążenia, unikać ćwiczeń izometrycznych i wstrzymywania powietrza. Powstrzymywać się powinny także od zbyt silnych uchwytów.
- Pacjenci cierpiący na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc będą używać obciążenia poniżej 50% i wykonywać wiele powtórzeń. Pozycją bardzo polecaną jest wyciągnięcie w leżeniu, które znacznie ułatwi im oddychanie.
- Chorzy na cukrzyce również powinni używać lekkich ciężarów i wykonywać wiele powtórzeń. Wpłynie to korzystnie na ich układ krążenia i metabolizm.
- W przypadku osób cierpiących na otyłość obciążenie może być większe i wynosić do 70%. Te osoby powinny wykonywać ćwiczenia angażujące duże grupy mięśniowe, w żadnym wypadku zaś nie poleca się dla nich ćwiczeń z obciążeniem ciężarem własnego ciała.
- Cierpiącym na osteoporozę zaleca się łączenie ćwiczeń aerobowych z siłowymi. Obciążenie będzie wynosić 40 – 50%. Polecane są ćwiczenia z obciążeniem ciężarem własnego ciała.
- W przypadku artretyzmu należy unikać ruchów, które powodują ból. Obciążenie powinno wynosić około 50% i z pewnością można wykonywać ćwiczenia izometryczne.
