Dolegliwości starszych a kulturystyka

Należy przeanalizować najczęściej występujące dolegliwości, w każdy z przypadków bowiem zaleca się inne obciążenie:

  • Osoby z nadciśnieniem będą używać 40 – 50% obciążenia, unikać ćwiczeń izometrycznych i wstrzymywania powietrza. Powstrzymywać się powinny także od zbyt silnych uchwytów.
  • Pacjenci cierpiący na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc będą używać obciążenia poniżej 50% i wykonywać wiele powtórzeń. Pozycją bardzo polecaną jest wyciągnięcie w leżeniu, które znacznie ułatwi im oddychanie.
  • Chorzy na cukrzyce również powinni używać lekkich ciężarów i wykonywać wiele powtórzeń. Wpłynie to korzystnie na ich układ krążenia i metabolizm.
  • W przypadku osób cierpiących na otyłość  obciążenie może być większe i wynosić do 70%. Te osoby powinny wykonywać ćwiczenia angażujące duże grupy mięśniowe, w żadnym wypadku zaś nie poleca się dla nich ćwiczeń z obciążeniem ciężarem własnego ciała.
  • Cierpiącym na osteoporozę zaleca się łączenie ćwiczeń aerobowych z siłowymi. Obciążenie będzie wynosić 40 – 50%. Polecane są ćwiczenia z obciążeniem ciężarem własnego ciała.
  • W przypadku artretyzmu należy unikać ruchów, które powodują ból. Obciążenie powinno wynosić około 50% i z pewnością można wykonywać ćwiczenia izometryczne.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *