Efekty rozgrzewki

 

 

  • Podnosi temperaturę mięśniową i ciała, a w konsekwencji zwiększa przemianę energetyczną
  • Dobra rozgrzewka opóźnia nagromadzenie kwasu mlekowego, a tym samym opóźnia wystąpienie zmęczenia.
  • Mięśnie stają się bardziej elastyczne, co zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów. W stawach polepsza się smarowanie, ponieważ występująca w nich maź stawowa staje się bardziej płynna.
  • Następuje pobudzenie układu krążenia i układu oddechowego. Poprawiona zostaje wymiana gazowa, co oznacza więcej tlenu w mięśniach. Wysiłek nagły i bez rozgrzania może spowodować raptowny napływ krwi do serca, a jest to bardzo groźne. Rozgrzewka zmniejsza takie ryzyko.
  • Rozgrzewka pomaga nam również psychologicznie, ponieważ nastawia nas pozytywnie na wysiłek. Nasz umysł preferuje postępowanie progresywne. Nierzadko przychodzimy na siłownię bez chęci do zrobienia czegokolwiek, a po dobrze przeprowadzonej rozgrzewce zmieniamy zdanie i nawet okazuje się, że jest to jeden z naszych najlepszych dni treningowych.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *