Swissball

Swissball to duża piłka z elastycznego materiału, której średnica waha się  od 35 do 85 centymetrów. Została wynaleziona we Włoszech w 1963 roku, a do ćwiczeń pierwszy raz użyła jej brytyjska fizjoterapeutka Mary Quinton, pracująca w Szwajcarii. Zaletą ćwiczeń z piłką jest jej uniwersalność. Mogą tak trenować wszyscy, niezależnie od wieku, płci oraz poziomu zaawansowania, także kobiety w ciąży (przy odpowiednim doborze ćwiczeń mogą pracować nad wzmocnieniem i rozciągnięciem mięśni).

Ćwiczenie z piłka gimnastyczną wzmacniają i rozciągają mięśnie stabilizujące głowę, tyłów, plecy, mięśnie brzucha i dna miednicy, rozwijają zdolności motoryczne, równowagę, siłę mięśni głębszych, mobilność, ruchomość stawów. Relaksacyjne ćwiczenia z wykorzystaniem piłki mogą wyeliminować stres, bóle głowy i pleców.

Każdy z nas ma trochę inna budowę ciała, warto więc wybrać odpowiedni rozmiar piłki, siadając na niej. Istotne są kąty pomiędzy udami a górną częścią ciała oraz między udami a łydkami. Powinny one w przybliżeniu wynosić dziewięćdziesiąt stopni.

Zasadniczą sprawą dla zdrowia organizmu są wspomniane wyżej mięśnie głębokie organizmu, których siła decyduje o samopoczuciu.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *