Trening aerobowy

Doskonałym uzupełnieniem Twoich treningów będą ćwiczenia aerobowe. Poprawiają wytrzymałość, zredukują tkankę tłuszczową, wzmocnią układ krwionośny i dotlenią mięśnie, dzięki czemu łatwiej będzie Ci osiągnąć progres treningowy. Rozwiną także Twoją koordynację ruchową oraz poprawią wydolność.

Wysiłek aerobowy, czyli inaczej tlenowy, zawdzięcza swą nazwę sposobowi, w jaki organizm pozyskuje energię potrzebną do jego wykonywania (energia ze spalania tlenowego).

Nie analizując dokładnie całego cyklu metabolicznego organizmu, możemy ogólnie przyjąć, że krew dostarcza do mięśni tyle tlenu, aby wystarczyło go do powstania energii. Dzięki odpowiednim zasobom tlenu w mięśniach, organizm może pozyskiwać energię ze spalania takich związków jak tłuszcze czy białka. Właśnie ta zależność sprawia, że ten rodzaj treningu jest polecany osobom chcącym pozbyć się nadmiaru kilogramów.

Podstawową zasadą wysiłku aerobowego poza utrzymaniem odpowiedniego poziomu tętna, jest brak znacznych obciążeń mięśniowych. Powód jest prosty: gdyby mięśnie pracowały zbyt intensywnie, krew nie nadążałaby z dostarczaniem tlenu. Idąc tym tropem, aktywność tlenową możemy określić jako wysiłek fizyczny prowadzony przy stałym, ale niezbyt dużym zaangażowaniu mięśniowym.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *