Trening z gumą rehabilitacyjną

Gumy rehabilitacyjnej używa się już od 30 lat. Jest często wykorzystywana do leczenia kontuzji, a w zasadzie do przywracania odpowiedniego korpusu mięśniowego w okolicach kontuzjowanych, jak również w treningu zasadniczym dla sportowców. Celem ćwiczeń z gumą jest:

  • poprawa ogólnej sprawności, wytrzymałości, wydolności organizmu
  • poprawa koordynacji, propriorecepcji (zmysłu orientacji ułożenia części własnego ciała)
  • wzrost siły mięśniowej, stabilizacji stawowej, elastyczności tkanek
  • poprawa równowagi i orientacji w przestrzeni
  • pozytywny wpływ na działanie systemu nerwowo-mięśniowego, układu krążenia i układu oddechowego

Gumy są produkowane w wersjach o różnym oporze, co jest oznaczane kolorem. Opór dobiera się odpowiednio do ogólnej sprawności ćwiczącego i stopnia zaawansowania ćwiczeń. W kolejności od najlżejszej do najcięższej, jest to: beż, żółta, czerwona, zielona, niebieska, czarna, srebrna i złota.

Gumy rehabilitacyjne mogą odgrywać wspaniałą rolę rozgrzewki przed ćwiczeniami siłowymi. Trening mięśni głębokich jest bowiem podstawą, by te mniej głębokie uzyskiwały lepszą bazę mięśniową, która decyduje o jakości mięśni i ich żywotności.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *