Trening od szóstego miesiąca

Jednym z kluczy do treningu jest jego urozmaicenie w celu uniknięcia zmęczenia i utrzymania motywacji. Ciało wykazuje ogromną możliwość adaptacji, więc to, co na początku może stanowić bodziec do polepszenia muskulatury, z czasem przestaje nim być. Jest oczywiste, że proces postępu nie może być nieograniczony. W końcu nadchodzi moment, w którym naszym celem jest po prostu zachowanie formy i dbanie o zdrowie, a i to nie zawsze okazuje się łatwe.

Z czasem jednocześnie, pod wpływem innych użytkowników siłowni, dostrzegamy inne ćwiczenia na różne grupy mięśni. Zaczynamy też łączyć je z ćwiczeniami, które już znamy, aby urozmaicić trening i nie dopuścić do zatrzymania naszego rozwoju. Urozmaicenie osiągamy również, zmieniając programy treningowe, stosując różne kombinacje grup mięśni i wymieniając mezocykle hipertrofii, wytrzymałości siłowej i siły maksymalnej. Powinniśmy również wykorzystywać naszą wyobraźnię i wypróbowywać pomysły, które przychodzą nam do głowy. Stosowanie metody prób i błędów jest najlepszym sposobem na osiągnięcie postępu. Ponadto należy pamiętać, że każdy jest inny i że nie reagujemy na trening jednakowo. Coś co działa na kogoś innego, może nie działać na mnie.