– Nie podobałem się sobie – wyjawia Pan Tomek, ćwiczący na stałe w lokalnej siłowni. – Po prostu zawsze byłem najmniejszy i najchudszy w klasie. Chciałem to zmienić,
– Nie miałem w życiu zbyt łatwo – mówi Pan Marek. – Jestem dzieckiem dużego blokowiska, ponadto dorastałem w środowisku mocno spatologizowanym. Było wielu kolegów i koleżanek, ale
– Rynek zapełniony jest wszelkimi odżywkami dla ćwiczących, można w produktach po prostu przebierać – wyjaśnia Pan Marek, kulturysta i trójboista od już przeszło trzech dekad. – Niegdyś
Siła fizyczna oznaczona jest wspaniale rozwiniętymi mięśniami nóg. Mięśnie nóg efektywnie uziemiają sylwetkę, wie o tym każdy zaznajomiony z tematyką ćwiczący. Nie ma drugiej tak istotnej partii mięśniowej.
Mięśnie pleców uchodzą za najważniejsze. Podtrzymują w końcu cały szkielet nadając nam wygląd homo sapiens. Mięśnie te, podobnie jak wszystkie inne partie mięśniowe, nadają się do rozbudowy i
– Dziś czas na triceps – mówi Tomek, bywalec jednej z większych siłowni, trenujący pod okiem Marka, instruktora tej siłowni, niegdyś zawodnika, kulturysty i trójboisty. – Triceps Tomek,
– Przychodzi do nas multum chłopaków marzących, by móc pochwalić się dużym bicepsem – mówi Marek, trener w jednej z większych siłowni. – Chłopaki katują się, jednak bez
– Sztanga stanowi mój podstawowy punkt w rozkładzie treningowym – wyjaśnia Tomek, ćwiczący w jednej z lokalnych siłowni. – Zaczęło się od sztangi. Chciałem wyciskać jak najwięcej się
Osiągnęliśmy wiele: trzy razy w tygodniu siłownia, czyli półgodzinna rozgrzewka na rowerku lub bieżni, później zestaw ćwiczeń na maszynach i ze sztangą. Efekty są zadowalające, idzie jak po
Dobry, odpowiednio przygotowany trening jest jedną z trzech spraw, które stanowią o jakości. Pozostałe dwa, to regeneracja, i…No właśnie, i dieta. Ale jaka. Na ten temat, jak na
