Liczba treningów w tygodniu łączy się z długością niezbędnej regeneracji potreningowej, a w zasadzie ze zjawiskiem sperkompensacji. Dla większości ludzi głównym celem podjęcia aktywności fizycznej jest poprawa formy
Wyłącznie od nas zależy wybór, jak spędzamy wolny czas. Możesz wybrać dwie drogi – aktywną, lub bierną. Leżenie na kanapie przed telewizorem czy marsz na świeżym powietrzu? Warto
– Rynek zapełniony jest wszelkimi odżywkami dla ćwiczących, można w produktach po prostu przebierać – wyjaśnia Pan Marek, kulturysta i trójboista od już przeszło trzech dekad. – Niegdyś
Do korzyści fizycznych i psychicznych, płynących z aktywności fizycznej, należą: poprawa wytrzymałości (wydłużenie czasu podejmowanego wysiłku), zwiększona siła mięśni, intensywniejszy przyrost masy mięśniowej, lepsza gospodarka węglowodanowa (gotowość zarówno
Korzyści płynące z aktywności fizycznej to między innymi korzyści prozdrowotne, a wśród nich korzystny wpływ na układ oddechowy, krwionośny i ruchowy; usprawnienie przebiegu procesów metabolicznych; zwiększenie pojemności płuc;
Aktywność fizyczna powinna stanowić ważny element naszego codziennego życia. Badania Eurobarometru Komisji Europejskiej opublikowane w marcu 2014 roku wskazują, że około 41% Polaków uprawia sport przynajmniej raz w
W przypadku sportowców budujących swoją masę mięśniową może okazać się użyteczne zastosowanie pewnych suplementów ich codziennej diety, uzupełniających niezbędną liczbę posiłków: Koktajle. Jednym z najpopularniejszych suplementów diety są
– Jadłem wszystko – zdradza Pan Tomek. – Jestem ektomorfikiem, więc mogłem. Niestety skusiłem się na pewien suplement diety dla kulturystów. Mówię niestety, bo zbyt mocno opóźnił moją
Jako, że tłuszcze są ważnym elementem w kształtowaniu układu hormonalnego, stanowią składnik błony komórkowej oraz zawierają witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak A, D, E i K, nie
W przypadku uprawiania sportów wytrzymałościowych wzrasta zapotrzebowanie na węglowodany, w przypadku zaś diety stosowanych w czasie treningów siłowych, jak podczas budowania muskulatury, większe znaczenie mają proteiny. Zalecana średnia
