Ten zestaw powinien zawierać 8-10 powtórzeń. Wybierz po jednym lub maksymalnie po dwa na każdą grupę mięśniową, zaczynając od nóg a kończąc na małych grupach mięśniowych jak biceps,
Izoleucyna, leucyna i walina. Tak, zgadza się. Mowa o aminokwasach rozgałęzionych BCAA. Mowa zatem w pierwszym rzędzie o dobrym pożywieniu takim jak białko jaj, ryb i produktów mlecznych,
Wykonujemy 8-12 „stacji” (różnych ćwiczeń), jedna po drugiej, bez żadnej przerwy. Czas trwania poszczególnych ćwiczeń w obwodzie nie powinien przekraczać jednej minuty lub 15 powtórzeń. Podczas jednej sesji
Trening obwodowy polega na wykonaniu 8-12 „stacji” (różnych ćwiczeń), jedna po drugiej, bez żadnej przerwy. Czas trwania poszczególnych ćwiczeń w obwodzie nie powinien przekraczać jednej minuty lub 30
Polega na powtarzaniu tego samego ćwiczenia w zadanym czasie o równej intensywności i z określonymi przerwami między seriami. W klasycznej formie interwał opiera się na zasadzie, że na
Trening na zrzucenie zbędnych kilogramów, na polepszenie sprawności, na masę, na siłę, na wyrzeźbienie sylwetki, na poprawę kondycji… Celów treningowych jest wiele, ale jak to wszystko ułożyć, żeby
Skuteczność tego sprzętu jest absolutnie niepodważalna. Spośród wielu urządzeń dostępnych na rynku, które mają nam pomóc w zbudowaniu wymarzonej sylwetki, właśnie te dwa wiodą prym. Posiadając gryf i
Ławka to sprzęt do pracy nad umięśnieniem i zwiększaniem siły. Jest świetnym dodatkiem do ćwiczeń ze sztangą i hantlami. Dzięki niej pozycje wykonywanych ćwiczeń są bardziej stabilne, co
Kettlebell to rodzaj odważnika przypominający kulę armatnią z uchwytem. Został wynaleziony w Rosji w XVIII wieku, wykorzystywano go w armii radzieckiej do treningu wojskowego. Od lat czterdziestych używa
Gumy rehabilitacyjnej używa się już od 30 lat. Jest często wykorzystywana do leczenia kontuzji, a w zasadzie do przywracania odpowiedniego korpusu mięśniowego w okolicach kontuzjowanych, jak również w
