Podane przez nas ćwicznia mają za zadanie izolować różne części mięśni brzucha – górne, dolne i skośne. Najważniejsze, by zdawać sobie sprawę z pracy mięśni, które chcesz ćwiczyć.
Pod koniec serii każdy czuje pewien dyskomfort. Będziesz doznawał palenia w mięśniach brzucha, ciało będzie pewnie się trząść, oddech będzie urywany. Czujesz „dobry ból”. Nie musisz mordować się
W każdej siłowni spotkać można gości, którzy wykonują setki spinań „na odwal się” i sądzą, że zdołają coś osiągnąć. Tymczasem wskaźnikiem tego, czy uzyskasz dobre rezultaty, nie jest liczba
Spytaj jakiegoś trenera o kołyski do ćwiczenia mięśni brzucha (urządzenie to często funkcjonuje pod angielskimi nazwami ab roller, ab trimmer) i dadzą ci pewnie jedną z dwóch odpowiedzi:
Pomijając rozgrzewkę przed ćwiczeniami brzucha, nie będziesz specjalnie oryginalny. Większość facetów tak robi. Niektórzy wręcz traktują ćwiczenia na brzuch jako rozgrzewkę przed resztą treningu. Inni, pełni dobrych chęci,
Mięsień prosty brzucha. Przy pomocy tego mięśnia ściągasz tułów w kierunku bioder, tak jak w spinaniu, a także unosisz biodra w kierunku tułowia, jak w spinaniu odwróconym. Kiedy
Choć prawdą jest, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zrzuceniu tłuszczu z okolic brzucha i wyraźniejszym zarysowaniu mięśni, krąży dużo błędnych informacji na temat tego, jakie rodzaje ćwiczeń
Sezon zimowy każdego roku ściąga do fitness klubów coraz większą liczbę ludzi. Gdy pogoda na zewnątrz przypomina kiepski niskobudżetowy film, bardzo dużo osób zamiast imprezować i wyjeżdżać w
Praca, wychowanie dzieci, psów, kotów, kolejny emocjonujący odcinek programu „Rolnik szuka żony”, to wszystko sprawia, że pogodzenie ze sobą codziennych obowiązków staje się nierówną walką. Gdzie więc jest
Każdy, kto trenuje lub trenował na siłowni doszedł kiedyś do takiego momentu, że pomimo ogromnego wysiłku nie mógł zwiększyć swojej siły. Zjawisko to występuje bardzo często w literaturze
