Kiedy przychodzimy na świat, życie otwiera przed nami nieskończone możliwości. To, w jaki sposób z nich skorzystamy, jest kwestią naszych wyborów. Skutki tych decyzji dotykają nas, a często

Nie pozwól, aby zwątpienie i niewiara w siebie popchnęły Cię w kierunku małych oszustw i kompromisów. Znasz te wymówki? „Opuszczę w tym tygodniu tylko jeden trening”, „dziś nie

– Bez odpowiedniej ilości witamin, według mnie, nie ma sensu w ogóle mówić o diecie i suplementacji – mówi pan Marek, utytułowany zawodnik sportów siłowych i właściciel siłowni.

Zadaj sobie pytanie – jaki cel sobie stawiasz? Czy jest doraźny – jak chęć poprawienia swojego wyglądu – czy też długoterminowy – praca nad sobą? Warto stawiać sobie

Dlaczego węglowodany? Ze względu na glikogen mięśniowy, który odpowiada za naszą wytrzymałość podczas treningów oraz za nasze postępy. Zasoby glikogenu są ograniczone i przy intensywnym treningu szybko się

Liczba treningów w tygodniu łączy się z długością niezbędnej regeneracji  potreningowej, a w zasadzie ze zjawiskiem sperkompensacji. Dla większości ludzi głównym celem podjęcia aktywności fizycznej jest poprawa formy

Wyłącznie od nas zależy wybór, jak spędzamy wolny czas. Możesz wybrać dwie drogi – aktywną, lub bierną. Leżenie na kanapie przed telewizorem  czy marsz na świeżym powietrzu? Warto

– Rynek zapełniony jest wszelkimi odżywkami dla ćwiczących, można w produktach po prostu przebierać – wyjaśnia Pan Marek, kulturysta i trójboista od już przeszło trzech dekad. – Niegdyś

Do korzyści fizycznych i psychicznych, płynących z aktywności fizycznej, należą: poprawa wytrzymałości (wydłużenie czasu podejmowanego wysiłku), zwiększona siła mięśni, intensywniejszy przyrost masy mięśniowej, lepsza gospodarka węglowodanowa (gotowość zarówno

Korzyści płynące z aktywności fizycznej to między innymi korzyści prozdrowotne, a wśród nich korzystny wpływ na układ oddechowy, krwionośny i ruchowy; usprawnienie przebiegu procesów metabolicznych; zwiększenie pojemności płuc;