Miesiąc: Grudzień 2017

Trening z piłką

– Słyszałeś kiedyś o wypychaniu bioder w podparciu głową o piłkę? – spytał mnie nie byle kto, bo Marek. Tak, takie pytanie potrafił zadać były trójboista i kulturysta
Read More

Wypady i wznosy

Przyszedł wówczas też dzień, w którym robiłem wypady i wznosy. – Stań prosto – zalecał Marek. – Zegnij jedną nogę w kolanie i połóż palce stopy na piłce.
Read More

Unoszenie nogi

– Połóż się bokiem na piłce – zalecił mi Marek. – Nogę bliższą ziemi ugnij w kolanie i połóż cały goleń na ziemi. Dla stabilności połóż przedramię bliższe
Read More

Brzuszki na piłce

Nie wiedziałem dlaczego Marek nalegał by robić te ćwiczenia z piłką. Miałem się o tym dopiero dowiedzieć później, gdy wyszedłem ze stagnacji treningowej podnosząc na klatkę i biceps
Read More

Przeciwna ręka do nogi

Był to dzień jak co dzień, ale nie na siłowni. Tamtego dnia Marek otworzył mi oczy na pewne sprawy. Byłem już gotowy do podnoszenia ciężarów, gdy on przyniósł
Read More

Pompki z nogami na piłce

Wielu zapomina jak wiele można zrobić w domu. Są to na przykład, i oczywiście, pompki. Ale by ćwiczenie to było maksymalnie efektywne, potrzeba nam do tego chociażby dużej
Read More

Kurs na trenera personalnego

Droga do trenera personalnego była odrobinę wyboista, ale nie trudna, ponieważ obyło się bez syzyfowych prac. Otóż zaczęło się na pompkach w domu, później pierwsza wizyta w sklepie
Read More