Miesiąc: Luty 2017

Płyń z nurtem

W swojej książce Przepływ. Psychologia optymalnego doświadczania psycholog węgierskiego pochodzenia Mihaly Csikszentmihalyi pisze o elementach prowadzących do stanu zwiększonej koncentracji, który nazywa flow – „płynięciem z nurtem” lub
Read More

Zrób sobie wolne

Pewnie jesteś w tym niezły. Ale – choć dziś może trudno w to uwierzyć – kiedy wdrożysz się w program i zobaczysz rezultaty, nietrudno uzależnić się od ćwiczeń.
Read More

Urozmaicaj treningi

Program ćwiczeń jest rodzajem nawyku – powtarzasz określone czynności. Ale trenowanie to nie mycie zębów. Nie można oczekiwać dobrych rezultatów, jeśli wiecznie w ten sam sposób wykonuje się
Read More

Akceptuj porażki

Każdy raz na jakiś czas folguje sobie trochę czy odpuszcza trening. Nikt nie jest doskonały. Oto jak radzić sobie z potknięciami na drodze do sukcesu. Planuj je. Niektóre
Read More

Zawieraj sojusze

Kiedy zaczynasz ćwiczyć, rodzina i koledzy mogą ci w tym przeszkadzać lub pomagać. Początkowy entuzjazm żony niekiedy nie trwa długo. W końcu może zacząć się gniewać, że tyle
Read More

11 przykazań samodoskonalenia

1. Opanuj poprawną technikę. Nieważne, czy ćwiczysz mięśnie brzucha, grasz w tenisa czy podnosisz ciężary – najważniejsze poznać poprawną technikę. Dzięki temu uchronisz się przed urazami, a osiągnięcie
Read More

Poznaj swojego wroga

Jego imię brzmi „homeostaza”, czyli tendencja układu fizjologicznego do zachowywania status quo. Początkowo organizm będzie chciał przeciwstawić się zmianom, wzbudzając mechanizmy fizjologiczne przeciw zwiększonemu wysiłkowi. Uzna on przemęczenie
Read More

Wyznaczaj cele

Motywacja ściśle wiąże się z planem działania. Trudno utrzymać motywację, jeśli nie jesteś pewien, dokąd zmierzasz i jak chcesz tam dotrzeć. Cele powinny być namacalne i wymierne. Ogólne
Read More

Pokochaj to, co robisz

Kiedy zaczynasz trenować, patrzysz na ciało jak na przedmiot, coś odrębnego od ciebie, rzecz, którą musisz mechanicznie pokierować. Wykonujesz ćwiczenie, by wpłynąć na muskulaturę, tak abyś w końcu
Read More