Aktualności

Program uniwersalny

Trening kulturystów zaawansowanych powinien być zindywidualizowany, dostosowany do potrzeb i możliwości każdego z ćwiczących, etapu treningu i jego celu. Podobnie jednak jak w wypadku początkujących, również i zaawansowanym można
Czytaj więcej

Droga do mistrzostwa

Drogą do sukcesów w kulturystyce, podobnie jak we wszystkich-innych dyscyplinach sportowych, jest długa i żmudna, wymaga wielu wyrzeczeń i uporu. Chcąc osiągnąć upragniony cel trzeba mieć jasne jego wyobrażenie.
Czytaj więcej

Trening jakościowy

Kulturyści o pewnym stopniu zaawansowania, chcący jak najszybciej dorównać najlepszym, decydują się często na 6-dniowy trening w cyklu tygodniowym. Jest to niesłuszne, a nawet szkodliwe dla organizmu, już
Czytaj więcej

„Żelazne” reguły

Podobnie jak w rozdziale dla początkujących, również i tutaj sięgnę do doświadczeń i rad Billa Pearla. Każdy kulturysta, który osiągnął już średni poziom wyszkolenia fizycznego i technicznego, powinien
Czytaj więcej

Ćwiczenia z ekspanderem

Ekspander jest to przybór składający się z dwóch drewnianych uchwytów z zakładanymi na nie gumami lub sprężynami. Przybór prosty, tani i dostępny w każdym sklepie sportowym. Początkujący kulturyści
Czytaj więcej

Program Steve Davisa

Jeszcze inny program dla początkujących proponuje Steve Davis, czołowy kulturysta amerykański, trener i propagator kulturystyki wśród młodzieży. Według niego każdy początkujący kulturysta powinien wykonywać przez okres pierwszych 3-6
Czytaj więcej

Bill Pearl radzi

W galerii znakomitych kulturystów ostatnich 30 lat poczesne miejsce zajmuje Bill Pearl, który od 17 roku życia ćwiczył kulturystykę, a występował w zawodach jeszcze w wieku 48 lat.
Czytaj więcej

System Weidera

Bracia John i Ben Weiderowie są głównymi animatorami rozwoju kulturystyki w świecie w okresie ostatnich kilkudziesięciu iat. Ben Weider jest założycielem i od ponad 35 lat prezydentem Międzynarodowej
Czytaj więcej