Optymalna dieta w kulturystyce powinna prowadzić do zwiększenia masy mięśniowej bez tkanki tłuszczowej, a nie samego ciężaru ciała. Dlatego każdy kulturysta powinien: Zawsze Unikać przerobionych, mało wartościowych środków

Proteina, mówiąc najprościej, jest to białko proste zbudowane z aminokwasów, które stanowi najważniejszy składnik budulcowy organizmu i ma duży wpływ na wzrost mięśni. Proteina znajduje się w mięsie,

Podstawowymi składnikami pożywienia, zarówno pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego, są białka, tłuszcze, węglowodany, związki mineralne (wapń, fosfór, żelazo) i witaminy. Do składników budulcowych (w tym wypadku mięśni) zaliczamy

Wraz ze swym młodszym o rok bratem Royem tworzą chyba najlepszy rodzinny duet kulturystyczny na świecie. Mike, który zainteresował się kulturystyką w wieku 13 lat, należy dzisiaj do

Jakie tajemnice kryje trening mistrzów kulturystyki? Jakie stosują oni ćwiczenia i metody treningu? Skąd biorą się ich fantastycznie rozwinięte i wyrzeźbione mięśnie? Takie i inne pytania nurtują wielu

Start w zawodach kulturystycznych, szczególnie typu mistrzowskiego, wymaga specjalnego przygotowania. Jego celem jest osiągnięcie jak najwyższej formy, co w kulturystyce oznacza jak najlepsze „doszlifowanie” sylwetki. W zawodach kulturystycznych

Dążeniem większości kulturystów, bez względu na stopień ich zaawansowania, jest zwykle zdobycie jak największej masy mięśniowej, Takie ukierunkowanie treningu prowadzi jednak często do nieproporcjonalnego rozwoju sylwetki. Najczęściej bowiem

Trening kulturystów zaawansowanych powinien być zindywidualizowany, dostosowany do potrzeb i możliwości każdego z ćwiczących, etapu treningu i jego celu. Podobnie jednak jak w wypadku początkujących, również i zaawansowanym można

Drogą do sukcesów w kulturystyce, podobnie jak we wszystkich-innych dyscyplinach sportowych, jest długa i żmudna, wymaga wielu wyrzeczeń i uporu. Chcąc osiągnąć upragniony cel trzeba mieć jasne jego wyobrażenie.

Kulturyści o pewnym stopniu zaawansowania, chcący jak najszybciej dorównać najlepszym, decydują się często na 6-dniowy trening w cyklu tygodniowym. Jest to niesłuszne, a nawet szkodliwe dla organizmu, już