Podobnie jak w rozdziale dla początkujących, również i tutaj sięgnę do doświadczeń i rad Billa Pearla. Każdy kulturysta, który osiągnął już średni poziom wyszkolenia fizycznego i technicznego, powinien
Ekspander jest to przybór składający się z dwóch drewnianych uchwytów z zakładanymi na nie gumami lub sprężynami. Przybór prosty, tani i dostępny w każdym sklepie sportowym. Początkujący kulturyści
Dla wielu adeptów kulturystyki główną przeszkodą w podjęciu treningów jest brak specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń bądź jego wysoka cena. Większość chętnych nie trafia do ognisk TKKF; z różnych
Jeszcze inny program dla początkujących proponuje Steve Davis, czołowy kulturysta amerykański, trener i propagator kulturystyki wśród młodzieży. Według niego każdy początkujący kulturysta powinien wykonywać przez okres pierwszych 3-6
W galerii znakomitych kulturystów ostatnich 30 lat poczesne miejsce zajmuje Bill Pearl, który od 17 roku życia ćwiczył kulturystykę, a występował w zawodach jeszcze w wieku 48 lat.
Bracia John i Ben Weiderowie są głównymi animatorami rozwoju kulturystyki w świecie w okresie ostatnich kilkudziesięciu iat. Ben Weider jest założycielem i od ponad 35 lat prezydentem Międzynarodowej
Podstawowym zagadnieniem w metodyce kształtowania mięśni i siły jest wielkość obciążenia treningowego. Ze znanego już wzoru F = m • a wynikają dwie podstawowe zasady: – operowanie dużymi
Podstawową funkcją mięśnia jest skurcz, który powstaje na skutek pobudzenia mięśnia poprzez ukiad nerwowy. Wynikiem skurczu może być ruch, podczas którego długość mięśnia ulega zmniejszeniu nazywamy to skurczem
Kształt mięśni jest różnorodny, stąd dzielimy je na trzy podstawowe grupy: – mięśnie długie czyli wrzecionowate, spotykane na kończynach, – mięśnie płaskie lub szerokie, które tworzą ściany klatki
Układ mięśniowy zbudowany jest z trzech rodzajów tkanki mięśniowej: gładkiej, poprzecznie prążkowanej sercowej i poprzecznie prążkowanej szkieletowej. Z tkanki mięśniowej gładkiej zbudowane są ściany naczyń krwionośnych, mięśnie narządów
