Program ćwiczeń jest rodzajem nawyku – powtarzasz określone czynności. Ale trenowanie to nie mycie zębów. Nie można oczekiwać dobrych rezultatów, jeśli wiecznie w ten sam sposób wykonuje się

Każdy raz na jakiś czas folguje sobie trochę czy odpuszcza trening. Nikt nie jest doskonały. Oto jak radzić sobie z potknięciami na drodze do sukcesu. Planuj je. Niektóre

Kiedy zaczynasz ćwiczyć, rodzina i koledzy mogą ci w tym przeszkadzać lub pomagać. Początkowy entuzjazm żony niekiedy nie trwa długo. W końcu może zacząć się gniewać, że tyle

1. Opanuj poprawną technikę. Nieważne, czy ćwiczysz mięśnie brzucha, grasz w tenisa czy podnosisz ciężary – najważniejsze poznać poprawną technikę. Dzięki temu uchronisz się przed urazami, a osiągnięcie

Jego imię brzmi „homeostaza”, czyli tendencja układu fizjologicznego do zachowywania status quo. Początkowo organizm będzie chciał przeciwstawić się zmianom, wzbudzając mechanizmy fizjologiczne przeciw zwiększonemu wysiłkowi. Uzna on przemęczenie

Czasem największym utrudnieniem na drodze do zbudowania dobrze wyglądającego ciała, jest nasze nastawienie. Zanim zaczniesz tracić kilogramy, musisz wyzbyć się niepewności i braku wiary we własne siły. Niektórzy

Motywacja ściśle wiąże się z planem działania. Trudno utrzymać motywację, jeśli nie jesteś pewien, dokąd zmierzasz i jak chcesz tam dotrzeć. Cele powinny być namacalne i wymierne. Ogólne

Kiedy zaczynasz trenować, patrzysz na ciało jak na przedmiot, coś odrębnego od ciebie, rzecz, którą musisz mechanicznie pokierować. Wykonujesz ćwiczenie, by wpłynąć na muskulaturę, tak abyś w końcu

Choć prawdą jest, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zrzuceniu tłuszczu z okolic brzucha i wyraźniejszym zarysowaniu mięśni, krąży dużo błędnych informacji na temat tego, jakie rodzaje ćwiczeń

Jeśli spojrzysz na komórki tłuszczowe pod mikroskopem, wszystkie będą wyglądać tak samo bez względu na to, z której części ciała pochodzą. Ale ciało wykorzystuje je w inny sposób,